c71fdc48

Месячный архив: Апрель 2019

Нужно быстро похудеть?

талия,диета,Похудение Если вам нужно быстро похудеть, у вас важное событие и вы хотите быть в форме, то советы, которые представлены в этой статье помогут вам в этом. Одно «но» — этими советами нельзя пользоваться постоянно.

И так начнем.
 Минимум жира
 Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 граммов в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. 
 Минимум сладкого
 Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу.
 Меньше углеводов
 Резко сократите суточный прием углеводов. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения! Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок тонуса, депрессия – вот что вас ожидает. Хотя бы чуть-чуть риса или овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?
 Двигайтесь
 Чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Нет времени посещать фитнес-клуб? Забудьте про лифт, старайтесь чаще отрываться от стула в офисе, отправляйтесь на прогулку в выходные, в идеале – на роликах или велосипеде.
 Исключите из рациона переработанные продукты
 Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консерванты, компоты и соки. Все это рафинированная пища, в которую, в интересах долгого хранения, добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено купить в супермаркете, — это рис, фасоль и овсянку.
 Не забывайте про белки
 Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жира. Отдайте предпочтение отварным куриным грудкам (без кожи!), обезжиренному творогу, раза два в неделю ешьте паровую или вареную рыбу. Также можно восполнить свою норму белка с помощью порошкового протеина, который продается во всех фитнес-клубах и спортивных магазинах.
 Больше пейте
 Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют ваши надпочечники. Ну а кар раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: вам нужна негазированная вода!
 Постоянно меняйте калорийность рациона
 Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух.
 Меньше соленого
 Проверенный способ быстро уменьшиться – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо есть меньше соленого. Точнее, совсем не есть! Полное избавление от соли в рационе унесет до четырех лишних килограммов.
 Принимайте добавки
Если мы почти ничего не едим, то, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин (в порошке или капсулах).
 Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к ним часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность рациона ниже нормы, обмен веществ замедляется, а вместе с ним останавливается и жировой метаболизм, то есть «жиросжигание». И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кило в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

Россия требует от США информации об усыновленных детях

россия Москва требует от США предоставления полной информации об усыновленных американскими гражданами российских детях. Об этом заявил официальный представитель МИД России Александр Лукашевич в опубликованном на сайте ведомства сообщении.

«Настаиваем на предоставлении полной информации о судьбе Максима Бабаева, подвергавшегося насилию в американской семье во Флориде, и трехлетнего Дениса из Воронежской области, брошенного приемной матерью в Массачусетсе, о чем стало недавно известно из сообщений СМИ», — заявил Лукашевич.

 Далее он подчеркнул, что в России рассчитывают на то, что госдепартамент, ответственный за исполнение двустороннего соглашения о сотрудничестве в области международного усыновления, которое должно будет вступить в силу с 1 ноября этого года, впредь будет своевременно информировать российскую сторону об инцидентах, которые стали часто происходить в США с усыновленными российскими детьми, и «предпримет исчерпывающие меры для обеспечения прав наших несовершеннолетних соотечественников».

Лукашенко сравнил себя с Иосифом Сталиным

лукашенко Президент Белоруссии Александр Лукашенко призвал не демонизировать Владимира Ленина и Иосифа Сталина и заявил, что ему до них далеко.

«Я далеко отстал от Владимира Ильича и Иосифа Виссарионовича. Мне до них еще топать и топать. Перед ними стояли такие задачи», — заявил А.Лукашенко на пресс-конференции для российских региональных СМИ во вторник в Минске.

Минфин Швеции уверен, что Греция вскоре покинет еврозону

греция В течение шести месяцев Греция точно выйдет из зоны евро, прогнозирует министр финансов Швеции Андерс Борг.

По его словам, после выхода Греции начнется необратимый процесс распада единого валютного пространства.

Главный экономист Deutsche Bank в России Ярослав Лисоволик уверен, что этот прогноз — более чем пессимистичен. «Если даже что-то происходит с Грецией, то на этом эффект домино может остановиться, потому что в последнее время были приняты меры со стороны Евросоюза по предотвращению распространения кризиса на крупные страны еврозоны — Италию, Испанию», — отметил он. Если ЕЦБ идет на то, чтобы покупать облигации проблемных стран и оказывать таким образом поддержку этим странам путем сдерживания роста доходности по их облигациям, то это важный механизм, который позволяет предотвратить разрастание кризиса, — отметил Лисоволик.

18 октября лидеры стран ЕС встретятся в Брюсселе, чтобы обсудить последние экономические усилия блока, напоминает BFM. В том числе и по спасению Греции. Даже оптимисты не надеются, что пакет требований к южной стране будет смягчен. А значит, как считает, тот же Андерс Борг, велика вероятность, что транш на 31 млрд евро помощи, обещанный Афинам, может быть «заморожен».

Ранее сообщалось, что грекам удалось сократить дефицит бюджета на 37%. Сегодня доходность по греческим облигациям упала к уровню марта.

Завтра в Киеве ожидаются ливень и сильные порывы ветра

ливень 17 октября в Киеве облачно с прояснениями, ночью небольшой дождь, утром и днем сильный дождь, гроза, ветер юго-западный, 7-12 м/с, местами порывы 15-20 м/с.

Об этом сообщил Гидрометеорологический центр.

На западе Украины облачно с прояснениями, дождь, местами сильный, гроза, ветер юго-западный, 7-12 м/с, местами порывы 15-20 м/с. Температура ночью +9…+14 градусов, днем +13…+18 градусов.

В Карпатах сильный дождь, ночью на высокогорье с мокрым снегом, местами грозы, порывы ветра 15-20 м/с, температура ночью +2…+7 градусов, днем +5…+10 градусов.

В Моршине дождь, местами сильный дождь, гроза, порывы ветра 15-20 м/с, температура ночью +9…+11 градусов, днем +14…+16 градусов.

В Трускавце дождь, местами сильный дождь, гроза, порывы ветра 15-20 м/с, температура ночью +9…+11 градусов, днем +13…+15 градусов.

В Сваляве дождь, местами сильный дождь, гроза, порывы ветра 15-20 м/с, температура воздуха ночью +9…+11 градусов, днем +14…+16 градусов.

На севере Украины облачно с прояснениями, дождь, гроза, утром и днем местами сильный дождь, в Сумской области ночью временами небольшой дождь, туман, ветер юго-западный, 7-12 м/с, местами порывы 15-20 м/с. Температура воздуха ночью +9…+14 градусов, днем +14…+19 градусов.

В центре Украины облачно с прояснениями, в Винницкой области дождь, местами сильный дождь, на остальной территории ночью местами небольшой, днем умеренный дождь, местами грозы, ночью и утром местами туман, ветер преимущественно юго-восточный, 7-12 м/с, местами порывы 15-20 м/с. Температура ночью +10…+15 градусов, днем +18…+23 градуса.

На востоке Украины переменная облачность, без существенных осадков, ночью и утром местами туман, ветер юго-восточный, 7-12 м/с. Температура ночью +10..+15 градусов, днем +19…+24 градуса.

На юге Украины переменная облачность, ночью без существенных осадков, днем местами небольшой дождь, в Одесской и Николаевской областях отдельные грозы, ночью и утром местами туман, ветер юго-западный, 7-12 м/с, днем местами порывы 15-18 м/с. Температура ночью +11…+16 градусов, днем +19…+24 градуса.

В Крыму переменная облачность, без осадков, ночью и утром местами туман, ветер юго-восточный, 7-12 м/с. Температура ночью +11…+16 градусов, на побережье морей до +19 градусов, днем +23…+28 градусов.

В Ялте без осадков, температура ночью +17…+19 градусов, днем +23…+25 градусов.

ЕС вводит дополнительные санкции против сирийского режима

ЕС Решение о введении дополнительных санкций против Сирии приняли в понедельник в ЕС, сообщают западные СМИ со ссылкой на дипломатические источники.

В Евросоюзе решили заморозить активы 28 сторонников режима Башара Асада. Также этим людям не будут выдаваться визы.

Кроме того, замораживание активов коснется и двух поддерживающих власти Сирии компаний.

Это — уже 19-й случай с момента начала кризиса в Сирии, когда ЕС вводит дополнительные санкции против сирийского режима.

Какие именно люди и компании добавлены в «черный» список ЕС станет известно только после официальной публикации во вторник решения Евросоюза о расширении санкций.

Источник: Интерфакс-Украина

Acer объявила о выпуске двух новых семейств моноблоков

 Acer Все они ориентированы на работу в Windows 8 на сенсорном экране.

Компания Acer объявила о выпуске двух новых семейств моноблоков и сенсорных дисплеев. Все они ориентированы на работу в Windows 8 на сенсорном экране.

Моноблоки Aspire 7600U и 5600U оснащены 23- и 27-дюймовыми дисплеями формата Full HD. Обе модели выполнены в тонком корпусе толщиной чуть больше 3 см, а дисплей доходит почти до краев панели. Дисплей на некоторых моделей сенсорный, распознающий до 10 касаний и жесты, передает Electronista.

7600U работает на процессоре Intel Core i5 3210M частотой 3,1 ГГц. У него 8 Гб оперативной памяти, отдельная видеокарта NVIDIA GT640M и комбинированный привод Blu-ray/DVD.

5600U также работает на таком же процессоре, у него столько же памяти, однако привод Blu-ray уже опциональный.

Обе модели оснащены встроенным карт-ридером и жестким диском на 1 Тб. Есть модули Wi-Fi 802.11a/b/g/n и Bluetooth. У модели 7600U два порта USB 2.0, у 5600U — три.

Новая серия сенсорных дисплеев T2 включает две модели: 23-дюймовую T232HL и 27-дюймовую T272HL. Оба монитора можно отклонять назад на 60 градусов, а также вешать на стену с помощью шасси VESA.

В T232HL использована панель IPS, что дает угол обзора до 178 градусов по горизонтали и вертикали. У T272HL панель типа VA. Разрешение у обоих мониторов одинаковое – 1920х1080, время отклика — 5 мс, контрастность — 100 000 000:1. Есть два встроенных динамика, три порта USB 3.0 с функцией зарядки, порты VGA, DVI и HDMI.

Acer Aspire 7600U появится в продаже в конце ноября по цене от 1899 долл. Aspire 5600U поступит в магазины 26 октября, сенсорная версия будет стоить от 1149 долл., несенсорная — от 999 долл. T232HL поступит в продажу также 26 октября по цене от 499 долл., T272 — в ноябре от 699 долл.

Новая система безопасности поможет «ученикам»

nissan Nissan представил новую систему безопасности, которая поможет избежать столкновения неопытному водителю.

Система под названием Emergency Assist for Pedal Misapplication не позволит начинающему водителю перепутать педали на парковке или в гараже. С помощью огромного количества сканеров, камер и датчиков она оценит ситуацию вокруг автомобиля и не будет реагировать на резкое нажатие педали акселератора, если рядом есть препятствие. Первым автомобилем, где будет применена данная технология, станет Nissan Elgrand.

Напомним, ранее Nissan сообщал еще о двух новых системах безопасности – Multi-Sensing System with Rear Camera, которая будет следить за «слепыми» зонами и предупреждать водителя о возможной опасности.

А также о Predictive Forward Collision Warning System, которая следит за движением по полосе. Если дистанция сократится до минимально допустимой, система предупредит водителя звуковым сигналом и сработают преднатяжители ремней безопасности.

В Днепропетровске открыли еврейский общественный центр

холокост Один из крупнейших в мире музеев Холокоста открывается на Украине, в Днепропетровске.

О его концепции и международном значении рассказал директор музея Игорь Щупак.

Новый музей разместился в готовящемся к открытию крупнейшем центре еврейской культуры в мире – комплексе «Менора» в Днепропетровске, сообщает Deutsche welle.

На двух тысячах квадратных метров музея с 16 октября 2012 года будут выставляться экспонаты, повествующие о многовековой культуре и истории евреев на Украине. Ведь до Второй мировой войны украинская еврейская община была одной из самых многочисленных в Европе. Многие инсталляции, мультимедийные объекты и артефакты, оформленные при помощи последних технологий, международная публика увидит впервые. Руководит новым музеем директор Всеукраинского центра изучения Холокоста «Ткума» Игорь Щупак.

Deutsche Welle: В то время как в Днепропетровске сооружается крупнейший в мире еврейский общественный центр и музей, на западе страны на глазах разрушаются памятники еврейской архитектуры – старинные синагоги. Украина – страна контрастов?

Игорь Щупак: Днепропетровск – это культурный и образовательный центр с огромным потенциалом и очень мощной еврейской общиной. Ее лидеры полностью взяли на себя финансовое и организационное обеспечение строительства центра и создания музея. Но Украина – это ведь не только четыре-пять городов-миллионеров, но и деревня, и маленькие городки.

Еврейская культура на украинских просторах во многом была связана именно с такими городками – «штетлами». Этот своеобразный феномен до сих пор исследуется как западными, так и украинскими историками. Но, как ни прискорбно, живых «штетлов» уже не осталось. Если вымирают целые села, то что уж говорить о возрождении синагоги или церкви в крошечном городке или деревне. Хорошо, если там найдутся активисты, способные аккумулировать силы и средства. У нас есть примеры настоящих чудес, которые творят жители конкретных деревень. Когда находится лидер — дело сдвигается с мертвой точки.

– А как государство участвовало в создании музея? Ведь речь идет о трагедии колоссального масштаба: во время Холокоста было уничтожено более миллиона украинских евреев.

– Главное, что для нас сделало государство, это то, что оно нам не мешало.

– В чем заключается концепция музея?

– Он не будет посвящен исключительно Холокосту. Трагедия будет рассматриваться в контексте всемирной истории, истории Украины и украинских евреев. Вначале мы показываем еврейскую культуру, созданную на украинской земле, достижения, привнесенные иудаизмом в современную цивилизацию, которую также называют иудеохристианской. Мы представляем важнейшие течения иудаизма – хасидизм, Хабад. Мы рассказываем о еврейских традициях, жизненном цикле обычного иудея, так как понимаем, что большинство наших будущих посетителей – не евреи.

Мы не обходим и сложные темы: уничтожение евреев украинскими казаками, жестокие погромы начала XX века, взаимодействие между представителями разных наций, а также решающую роль украинской и российской интеллигенции в деле Бейлиса. (Судебный процесс в 1913 году в Киеве против обвиненного в ритуальном убийстве Менахема Менделя Бейлиса, ставший кульминацией преследования евреев в царской России и сопровождавшийся как антисемитской кампанией, так и международными общественными протестами в поддержку обвиняемого. – Ред.)

В другом зале площадью 900 квадратных метров мы показываем Холокост, пришедший на Украину с немецкой земли. Сначала мы объясняем его истоки: расистская теория, нацизм, нацистский антисемитизм, наводнивший Европу того времени. Мы показываем, как осуществлялся нацистский «новый порядок» в Европе в целом и на Украине в частности. Во время Второй мировой войны в украинско-еврейских отношениях было все: некоторые украинцы участвовали в погромах и уничтожении евреев, но были и праведники народов мира, которые, рискуя собственной жизнью и жизнью своих родных, спасали евреев.

Третий пласт – возрождение еврейской культуры на Украине, особенно после 1991 года, еврейская литература и искусство, созданные на украинской земле. В четвертом зале музея будут проходить временные экспозиции.

– Пользовались ли вы опытом других еврейских музеев Европы при создании экспозиции?

— Мы сотрудничали и советовались с польскими музееведами. В Варшаве сейчас создается Исторический музей польских евреев. Под крылом Польской академии наук — много важнейших для сотрудничества организаций: например, Еврейский исторический институт и Центр исследования уничтожения евреев. Мы также благодарны посольству и Генеральному консульству Германии на Украине.

Мы получили ценнейшие консультации от ведущих немецких ученых, к нам на несколько недель приезжала специалистка из берлинского Центра исследований антисемитизма. Огромную благодарность мы выражаем друзьям и партнерам из разных стран, предоставившим нам не только теоретическую, но и практическую помощь.

– Можно ли возродить память об отчасти утраченном культурном многообразии страны?

– Что касается еврейской культуры, то много положительных импульсов исходит от детей и молодежи. Ведь они, живя уже в независимой Украине, получают знания, доступа к которым, к сожалению, не было у наших родителей. Если культура станет достоянием не только тонкой прослойки интеллигенции, то национальные ценности как евреев, так и украинцев, станут важными для всех. Очевидно, что от уровня развития культуры зависит наше будущее благополучие.

Источник: Русская служба Deutsche welle

Постельные странности

секс Наши отношения под одеялом сотканы из шелка, настроения и пристрастий. Последнее — это привычки, которые в постели могут нервировать партнера, и милые слабости, которые делают занятия любовью более насыщенными и незабываемыми.

Пять «постельных» привычек, свойственные барышням
 Привычка номер один. Скромничать и всячески «пассивничать».
 Что может раздражать (смущать, приводить в замешательство или негодование) партнера более чем привычка возлюбленной лежать на спине, бревном и молча? Ну хорошо, допустим, у вас есть еще одна-две альтернативные позы, которые вносят некое разнообразие в секс, скажем, по нечетным дням недели… Это, конечно, хорошо: вам привычно, спокойно, да и достижение необходимого результата гарантировано. Только нас ведь интересует не только (и не столько) конечный результат — важен сам процесс, процесс получения удовольствия! Согласитесь, со стандартным набором «поза миссионерская плюс догги-стайл по пятницам» совместная жизнь не протянет и полугода. Потом сексуальная жизнь станет скучной и пресной.
 Другая беда — привычка делать это по расписанию или по плану. Обычно — перед сном и только в спальне под большим одеялом. Скукотища! А что, если заменить вечернее исполнение обязанностей неожиданной страстью посреди белого дня на кухне? Утренним нежным пробуждением, плавно перетекающим в секс?
 Или вот, еще одна невыносимая для мужского понимания (и самолюбия!) привычка — привычка женщины отказать, а потом не-е-ехотя уступить и в итоге утонуть в его объятьях. Если исход один, не проще ли согласиться сразу?
 В общем, дорогие девушки, женщины, барышни, леди и принцессы… Долой стереотипы о том, что нам полагается, по словам Жванецкого, «А) молчать, Б) лежать»! Долой напускную скромность и безразличие — да здравствует разнообразное, активное, феерическое удовольствие!
 Привычка №2 (продолжение первой). Выключать свет, музыку и задергивать шторы
 Да, говорят, будто «темнота — друг молодежи». Да, слишком яркий свет лишает интимный процесс своей (извините за каламбур) интимности… Однако свет не враг, а порой даже отличный помощник, вносящий элемент разнообразия, создающий романтичную атмосферу бликов и скользящих теней. Речь идет о мягком, приглушенном освещении или о горящем камине и свечах. Впрочем, секс при дневном свете или ярком искусственном -тоже ничего. Порой все-таки стоит отбросить все стеснения, и при свете познавать тело возлюбленного… До мелочей!
 Еще одна привычка, не то чтобы полезная, — выключать все звуковые помехи. И это глупо, поскольку музыка — это необходимый фон, создающий ту или иную атмосферу. Например, если вам хочется чего-то нежного и неспешного, оставьте в динамиках негромкую и неназойливую релаксирующую музыку, делайте друг другу массаж, наслаждайтесь.
 Привычка №3, раздражающая. Смеяться и разговаривать
 Бывают девушки, которые совершенно немы в постели, ну совершенно — хоть бы один стон или подбодряющий «ох» вырвался из их плотно сжатых уст! А есть и другой тип — те, что беспрестанно хихикают, и те, что еще и имеют привычку болтать без умолку, вставляя не очень нужные и уж совсем лишние комментарии. Хотя иногда произнести что-нибудь ободряющее, призывающее к «подвигам» очень даже полезно. Полезно и в том случае, если вы хотите милому помочь, направить его в нужную точку и в нужном темпе.
 Главное в спальне — знать меру и не отвлекать партнера от процесса неуместными репликами, вроде «Ничего, если моя мама сегодня к нам на ужин придет?» или «А ты уже скоро? »
 Привычка четвертая, несносная. Отвлекаться на посторонние раздражители
 Примером может быть ситуация, если девушка отвлекается на посторонние мелочи («Черт! Ноготь сломала-а-а!»), на телефонные звонки («Алло. Маша? Привет! Как дела?»). Сами понимаете, мужскому самолюбию не понять — чем это обломившийся ноготь, который вы отращивали три месяца, сейчас важнее десятиминутного секса с ним.
 Привычка №5, последняя. Имитировать оргазм
 Мы все в душе актрисы. Особенно часто — в постели. И прибегаем мы к игре вроде бы по вполне понятным причинам: хотим сделать секс завершенным (для партнера) и незабываемым (видимо, для него же), хотим, чтобы он почувствовал себя неповторимым любовником. Вот только настоящим рыцарям, которым чувства и ощущения любимой не безразличны, секс нравится тогда, когда он и ей приятен. В рыцарстве любимого мужчины мы не сомневаемся, тогда, может, стоит оставить симулянтскую привычку вовсе?
 А теперь о парнях, мужчинах, супругах, любовниках и их привычках в постели. Список мужских пристрастий и пороков получился несколько больше — да простят они автора этой статьи… Итак.
1. Приставать не в самые подходящие моменты: например, пока ты разговариваешь с шефом по телефону или моешь посуду. 
2. Есть печенье и бутерброды в кровати, а потом спать на оставшихся крошках.
3. Выпивать перед «этим» спиртные напитки (наверное, для храбрости). 
4. Предварительно не снимать носки.
5. Оставлять синяки на шее.
6. Ладонями толкать голову партнерши вниз-вниз-вниз…
7. Неназойливо, «просто так» любопытствовать, как мы относимся к сексу втроем.
8. После окончания процесса задавать один и тот же вопрос: «Ну, как? Ты кончила?»
9. Выбрасывать средства индивидуальной защиты в окно на зависть всем соседям. 
10. И засыпать, перетягивая все одеяло на себя!