Диета на 7 дней

c71fdc48

диета Соблюдать диету следует семь дней. Благодаря предложенному способу питания можно потерять до 7 кг и восстановить обмен веществ. Питаться нужно 5 раз в день. Нужно неукоснительно следовать меню этой диеты, не меняя продуктов и их количества.

Понедельник
 Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями — 30 г.
 Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб — 30 г.
 Обед: борщ без мяса — 250 г, салат из капусты — 150 г, хлеб с отрубями — 30 г.
 Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
 Ужин: гречневая каша — 100 г, молоко — 100 г, черный хлеб — 20 г.
 Вторник
 Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидор и огурцов — 130 г, сливочное масло — 10 г, хлеб с отрубями — 20 г.
 Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
 Обед: суп без мяса — 200 г, вареное мясо (говядина) — 100 г, винегрет — 150 г, черный хлеб — 30 г.
 Полдник: нежирный творог — 100 г.
 Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла — 140 г, кефир — 200 г, хлеб с отрубями 30 г.
 Среда  
 Завтрак: твердый сыр 15 г. салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб — 20 г. сливочное масло — 10 г
 Второй завтрак: черный хлеб – 30 г, молоко — 150 г
 Обед: Борщ без мяса — 200 г, вареная курица — 150 г, хлеб с отрубями  — 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла — 200 г
 Полдник: нежирный творог  — 100 г.
 Ужин: винегрет — 150 г, чай без сахара — 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб –  30 г
 Четверг
 Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями — 30 г.
 Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб — 30 г. Обед: борщ без мяса — 250 г, салат из капусты — 150 г, хлеб с отрубями — 30 г.
 Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
 Ужин: гречневая каша — 100 г, молоко — 100 г, черный хлеб 20 г.
 Пятница
 Завтрак: сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидор и огурцов — 130 г, сливочное масло — 10 г, хлеб с отрубями — 20 г.
 Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
 Обед: суп без мяса  — 200 г, вареное мясо (говядина) — 100 г, винегрет — 150 г, черный хлеб — 30 г.
 Полдник: нежирный творог — 100 г.
 Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла — 140 г, кефир — 200 г, хлеб с отрубями 30 г.
 Суббота
 Завтрак: твердый сыр 15 г. салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб — 20 г. сливочное масло — 10 г
 Второй завтрак: черный хлеб – 30 г, молоко — 150 г
 Обед: борщ без мяса — 200 г, вареная курица — 150 г, хлеб с отрубями  — 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла — 200 г,
 Полдник: нежирный творог  — 100 г.
 Ужин: винегрет — 150 г, чай без сахара — 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб –  30 г
Воскресенье
 Устройте разгрузочный день. Калорийность пищи не должна превышать больше 600 калорий.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *