3-дневная диета на яблоках

c71fdc48

яблоки 3-дневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на 2 кг. Если вы будет следовать яблочной диете через день в течение недели, результат будет чуть меньший (до 1,5 кг), но все равно превосходный.

Завтрак
Кусочек хлеба с 1 ст. л. нежирного творога и 3 кусочками яблока. Между основными приемами пищи: 1 яблоко и 1 хлебец.
Обед
Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 75 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. Между основными приемами пищи: 100 г нежирного творога и 1 яблоко.
Ужин
2 бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один положите сверху кусочки 1 яблока, на другой — кружочки огурца и посыпьте зеленью.
Эта диета безопасна. Она краткосрочна и основана на действии пектина (клетчатки), фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма “старый” жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Благодаря клетчатке, съев яблоко, вы довольно долго будете чувствовать себя сытым. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого вам не захочется. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, стабильно сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик. Выбирайте яблоки среднего размера, весом около 150г. Каждый плод содержит примерно 87ккал. Ешьте яблоки, хорошенько их помыв, но, не снимая кожуру, — под ней находится больше питательных веществ. Используйте не 1, а 2-3 сорта яблок.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *